バランスボード買ってみたよ

おはようございます

猛暑・・ゲリラ豪雨・・台風

外遊びは気をつけましょう

そんなわけで、室内遊び（運動）をしようと話題のバランスボードを購入しました

皆さんも楽しく快適に運動できるもの探してみてはいかがしょうか？

バランスボードは今日届く予定なので、使ってみて感想を届けたいと思います

お盆も営業中です

ご予約お待ちしています

フロッグハンドのリングタイプを買ったよ

おはようございます

久々にフィットネスグッズを購入したので紹介します

以前にも紹介したことがある『フロッグハンド』という足の末端を鍛えるグッズがありましたが、そのリングタイプというのがあったので買ってみました。

こちらは、装着して『ながらトレーニング』ができるということで、あえてトレーニングの時間を作らなくていいので、運動初心者の方にいいかなぁ～と思い、試しに購入しました

使用した感想は、正直なんの効果があるのかな・・・というくらい低強度だと思います

しかし、運動初心者の方には入りとしてはいいのかも・・・。。。。。

家事などをするときや、旅行や出張の時の新幹線や飛行機異動中につけて、刺激するなんて使い方にはいいのかもしれませんね！！

Amazonのリンク貼っておきますので、気になる方はチェック！！

普通のタイプのもリンク貼っておきます！これはオススメできますよ


本日もお待ちしています

縄跳びやってみた！

おはようございます

私、こないだ久々に縄跳びを購入しました

そしてやってみるとどうでしょう・・・。

なんか飛ぶテンポがつかめない

そんな違和感は今まで感じたことありませんでした

さらにさらに、『縄跳びってこんなに疲れたっけ』

というくらに数十秒飛んだだけで息が少しあがりました。

購入した縄跳びの縄は、少々重みがありました。特にワイヤー入りというわけではないですが、小学生時代に使っていた縄跳びと比べると重いです。

しかし、トレーニングという面からみれば、いいと思います

こちらも、週に一度くらい続けてみようと思います

私が購入した縄跳びのAmazonのリンク貼っておきますね！気になる方はクリック

体に脳に刺激的な毎日を

では、本日もお待ちしています

長友選手もやっている！？『TAIKAN STREAM』！！やってみた！

おはようございます

私が購入を考えていた体幹グッズ『TAIKAN STREAM』

サッカーの長友選手もＣＭしてますね

このアイテムが昨日、家に帰ったらあるではないですか

私の父がテレビで観て、通販で購入していました(笑)

さっそく試してみたんですが、なかなかいいですね

じわじわ効いてくる感じがいいです！

ポイントは体幹で水の揺れを感じること。慣れないと腕で支えようとしてしまうと思うので、ここは注意ですね。

でもちょっとお値段が高いと感じますね

使い方は、アイデア次第で何通りもあると思います

お値段を気にしない方は、ぜひ！！

Amazonのリンク貼っておきます。

本日もお待ちしています

バランスワン『スライドボード』の紹介です！

おはようございます

今日はフィットネスグッズの紹介です

バランスワンの『スライドボード』です

この商品は、専用の滑りやすいマットの上を左右に滑るというもの。

イメージとしては、スピードスケートのような感じですね⛸

鍛える部位は、内ももやお尻、腹筋がメインとなります

慣れない動きなので、いい刺激になります

私は十代の頃、もう十数年前になりますが、トレーニングに取り入れていました

トレーニングにマンネリを感じている人は、やってみてください

Amazonのリンク貼っておきます。

ちなみに他者さんも類似の商品たくさんありますが、バランスワンさんが手ごろな価格で物も私はいいと思いました


では、本日もお待ちしています

ＲＡＫＵＤＡのソフトとレギュラーの違い

おはようございます

最近、肩甲骨周りの硬い患者さんには、チューブを使ったストレッチとかる～い筋トレを複合した体操をやったりしています

そのときに使用しているチューブが、以前にも紹介したハルスポーツの【楽体 ＲＡＫＵＤＡ】です

こちらの商品は、レギュラータイプとソフトタイプがあります。

最初に購入したのはレギュラータイプで、肩甲骨周りの硬い方には、少々張力がきついようでしたので、ソフトタイプも先日購入しました。

私は、身体はもちろん柔かいので、余り二つの違いをさほど大きく感じなかったですが、患者さんにどちらも体感してもらうと違うようでした

かなり手軽で効果のある商品ですのでお勧めですよ

Amazonのリンク貼っておきますので、気になる方はクリック！！

では、本日もお待ちしています

【楽体RAKUDA】二本目購入

おはようございます。

何度かブログで紹介したハルスポーツのフィットネスチューブ『楽体ＲＡＫＵＤＡ』

一本あったんですが、私物化してしまったので、もう一本購入しました

『私失敗しないので。』の名セリフでお馴染み、ドラマ【ドクターＸ】の米倉涼子さん演じる大門未知子が使っていましたね！！

ほんと手軽でいい商品ですよ

最近、当院のFacebookで、私のストレッチなどを動画で紹介しています。

【楽体】も近々紹介する予定です

そちらもチェックしてみてください

【楽体】のAmazonのリンク貼っておくので、興味のある方はどうぞ！

では、本日もお待ちしています

『フロッグハンド』一週間使用レポート！！その効果とは！？

おはようございます

先日紹介した【フロッグハンド】の一週間使用した感想を書いていきます。

①足裏とふくらはぎをメインにトレーニング。

②日曜日以外は毎日やる。

③足裏とふくらはぎに分けて各15～20回を１セットとして、これを２セット行う。

この条件で一週間取り組んでみたところ、ふくらはぎのむくみがかなり軽減して、筋肉のラインがクッキリでてきた

足裏に関しては、末端冷え性の私ですが、ここ最近の寒さでも自宅で裸足で過ごしても冷えは感じていない。まだ、真冬ではないのでなんとも言えないが・・・。

効果は確実に出ている

オススメできますね

Amazonのリンク貼っておくので気になる方はぜひ！

では、本日もお待ちしています

※10月16日㈪はお休みです。

指圧師が愛用するフィットネスグッズ4点！！

おはようございます

今日は、私が愛用しているフィットネスグッズを4点紹介します

一つ目は、ハルスポーツの『楽体（らくだ）』です

二つ目は、『ストレッチポール』です

三つ目は、『グリッドフォームローラー』 トリガーポイント です

そして最後が最近仲間入りした『フロッグハンド』です

この四点と日々のストレッチで、私は自己管理しています

では、本日もお待ちしています

『Ｆｒｏｇ Ｈａｎｄ』の使用感。

おはようございます

先日紹介した冷え性対策フィットネスグッズの『Ｆｒｏｇ　Ｈａｎｄ（フロッグハンド）』が届き、早速使ってみました

私はハードタイプを購入したんですが、運動をしていない高齢者以外はこのタイプで大丈夫だと思います。運動不足の方は、最初は足裏やふくらはぎが攣るかもしれませんので注意！！

使った感じは、適度な負荷で、ピンポイントで足裏とふくらはぎの筋肉を刺激してトレーニングできるのでいいと思います

使用後は、足が軽くなったような感覚と立ってみると地面に設置する足裏の感覚が地面をつかむようなしっかりとした感じがありました。

転倒予防にも一役買ってくれそうです

オススメできる商品だと思います

継続していって冷え性対策になるかは、12月頃に報告できたらと思っています。

今の時期からの冷え性対策が大切ですよ

では、本日もお待ちしています

『ＦｒｏｇＨａｎｄ』のAmazonのリンク貼っておくので気になる方はどうぞ

※濃い緑がハードタイプ、薄い緑がソフトタイプです

【フロッグハンド】で足裏とふくらはぎを鍛えよう！！

おはようございます

昨夜、ネットで見つけた気になるフィットネスグッズがあります

【フロッグハンド】という足の裏の筋肉やふくらはぎの筋肉を鍛えるグッズです。

デスクワークが増えたこの社会では、意識して運動の時間を作らないとできないのが現状多いことでしょう

運動をしない人の多くは、少し普段より歩くと足裏やふくらはぎが疲れてしまいます

当院でも自重のふくらはぎの体操の指導をしていますが、面倒でやらない人がほとんどだと思います

そこで、見つけたのがＴＶを観ながらでも座ってもできるグッズです

購入したらまた改めてブログに書いていきます。

気になる方はAmazonのリンク貼っておくのでみてください。

ハードタイプとソフトタイプがあるようなので注意してくださいね！！

指圧と運動を併用して、健康な身体つくりをしていきましょう

本日もお待ちしています

ドラマ『ドクターX』でも使用されていた楽体【ＲＡＫＵＤＡ】！！

おはようございます

最近、ハマっているドラマ『ドクターＸ』

その中で、米倉涼子さん演じる大門未知子という医師が、時々ストレッチに使っているフィットネスグッズの小道具があります

それが、ハルスポーツプロダクション㈱から発売されている『楽体【ＲＡＫＵＤＡ】』です

私も自分用に一つ持っていますし、以前にもブログでとりあげたとこともありました

肩関節や肩甲骨のストレッチに手軽でお勧めのフィットネスグッズですよ

Amazonのリンク貼っておくので、気になる方はどうぞ

肩甲骨は柔軟な身体を保つ重要なポイントです

指圧とストレッチを組み合わせて、健康な身体つくりをしていきましょう

本日もお待ちしています

ストレッチポールで肩甲骨周りをほぐそう

おはようございます

今年の五月から当院では、必要な方にはストレッチポールを使い肩甲骨の動かし方をレッスンしています

７割くらいの方は、イメージ通りに動かせません。

この割合くらいに、肩甲骨周りの症状を訴える方がおおいです

ほぐして改善できる部分も多くありますが、自分でほぐれた筋肉を使えないことには、また硬くなるだけです

身体のなかでも、私は一番ポイントとなる部分だと思います。

ちなみに二番は股関節です

自宅にあってもかさばらないですし、いいフィットネスグッズだと思いますよ

では、本日もお待ちしています

これで取りこぼしなし！！【グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー】

おはようございます

一昨日、【グリッドフォームローラー】の紹介をしました 私は主にこれで、腰、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、モモ前側（大腿直筋）、すねに使っています。

基本、身体の後ろ側をやるには、そんなに不自由は感じませんが、『もも前側(大腿直筋)』と取りこぼしている『モモの内側(内転筋)』はやりずらいです

そこで、手軽にできそうなフィットネスグッズがこちら

【グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー】


これなら、リラックスして椅子に座ったままコロコロできるので、効果的だと思います

私がここ数日でブログで紹介した器具と日々のストレッチ、そして定期的な指圧治療を取り組めれば、あなたの筋肉年齢はグッと若返れるでしょうね

では、本日もお待ちしています

足裏のマメや冷え性にお悩みの方【ＮＡＮＯフットローラー】

おはようございます

昨日に引き続き、指圧マッサージ師のプロが気になるフィットネスグッズの紹介

【ＮＡＮＯフットローラー】で就寝前に足裏コロコロなんて、ＴＶを観ながら手軽でいいんではないでしょうか！？

これを勧める理由は私自身が足裏にすぐにマメができてしまうことに悩んでいたことでした

この原因は皮膚の再生力が低下しているからだと考え、足裏の筋肉を柔かくして血行を促進させれば、このマメができやすい状態が改善するのではと思い、就寝前にゴルフボールで片足一分間を交互に2セット～３セット毎日行いました

すると２週間ほどで、足裏が軟らかくなってきていることを実感しました

その後、１ヶ月が経過したあたりで足裏の皮膚の状態が軟らかくきれいになってきたことも実感できました

※この実験を始める前に、あらかじめ厚くなったマメ（皮膚）は削っておきました。

この成果を踏まえ、ゴルフボールの代用品として見た目にもカッコイイ【ＮＡＮＯフットローラー】がいいのではないかという皆さんに勧める理由に至ったわけです

商品のリンクは下に貼り付けておきますので、足裏のマメや冷え性にお悩みの方はどうぞ。


では、本日もお待ちしています

【グリッドフォームローラー】で筋膜リリース！！

おはようございます

私の毎朝の日課はストレッチです

鏡に映しながら、左右の動きを確認してバランスと可動域、あとは筋肉がストレッチされた時の感覚的な自分の感じ方（痛みや心地よさ）をみて調子をみています

しかし、それだけやっても突っ張り感がどうしても抜けない時があるんです

そんなときに私が使用しているのが【グリッドフォームローラー】です

ストレッチとは筋肉に効かせるもので、これは筋膜に効かせるもの（筋膜リリース）なんです。

筋肉の表面には、筋膜という膜があり筋肉を包んでいます。

これも刺激がないと硬くなってしまいます

ですから、こういった道具を使いほぐしてあげることで、さらにふわっとしたしなやかな身体をキープできるんです

指圧+ストレッチ+筋膜リリースで健康な身体を手に入れましょう

【グリッドフォームローラー】の商品リンク貼っておきますので気になる方はどうぞ！！


あと二つ、筋膜リリースにオススメ商品あるので、また明日ブログで紹介しますね

では、本日もお待ちしています

つらいときは安静でなく動かせ！ストレッチポール！

おはようございます

最近、寒さで肩コリ症状の方が急増中です

首肩の症状は背中の疲労とも大きな関係があります！

そんな時は、私も愛用のこれが効果的です

安静よりも動かすことが改善のポイントです

定番ですが【ストレッチポール】


私も毎日のストレッチと週に平均二回はストレッチポールをやっていますよ

休んでも痛みや疲労が抜けないでお悩みの方は、一度試してみる価値ありますよ。

あとは、もちろん指圧治療ですけどね

では、本日もお待ちしています

この時期にぴったりなお手軽フィットネスグッズ【楽体(らくだ)】

おはようございます

昨日とは違い今日の東京はいいお天気になりました

なんか今日は、筋を違える方が多い気がしますね・・・

ご注意を

最近の寒さで、首肩、背中が凝っていると感じていたり、固まっている感じがしたりしている人にお勧めの商品はこちら

ハルスポーツの【楽体(らくだ)】です





旅先やデスクワークの多い方は、休憩時間にちょこっとこれでストレッチするだけで、肩や肩甲骨周りの血行改善につながり、つらさを軽減できますよ

上がスタンダードタイプで、下のピンクがソフトタイプです

気になる方はクリックいてみてね。

では、本日もお待ちしています

来年の購入予定商品二点紹介。【スライダーボード】【ストレッチマット】

2017年に私が購入予定の商品を二点紹介します

ダンノ(DANNO) スライダーボードST D5333



[WolfWise] 体操マット 3段折りたたみ式 防水スポーツマット



まずは【スライダーボード】

これは私が学生時代にトレーニングで使っていました。同じメーカーの商品かは覚えていませんが・・・。

大腿部の内外の筋肉に体幹も使い、とてもいいトレーニングができますよ

次が【ストレッチ・スポーツマット】です

これを選んだ理由は厚みですね

ストレッチはもちろん、トレーニング、指圧にも使える暑さなので用途が幅広く使えそうなマットなので選びました

この二点は、来年購入したら感想をお伝えします

僕より先に購入した方は、ぜひコメントで感想教えてくださいね

気になる方は、上のリンクからどうぞ。

では、これにて今年のブログを終わります。

ブログを読んでくださった皆様、ありがとうございましたm(__)m

来年はお得な身になる情報をお伝えできるよう頑張ります

Readaeer ヨガマット トレーニングマット

おはようございます

先日、私の父が『部屋でストレッチをしたいがフローリングは痛い』というのでストレッチマットを購入しました。



Ａｍａｚｏｎの評価も高く、手ごろな値段だったので試しに購入してみました

口コミにもあったように、ゴム臭さもなく厚みも十分で滑り止めもよく効いていました

短所をしいて言うなら、使い方にもよりますが少し耐久性にかけるかもしれません。

マットの上でつま先で体重をかけて踏ん張るような体操は控えたほうがよさそうですね。

カラーバリエーションも豊富ですし、安価なので気分で替えて楽しんでもよさそうですよ

気になる方は上のリンクからどうぞ

ストレッチは重要ですから、皆さんもぜひご自宅でも試してみてください

今年も残り4日。。。

本日もお待ちしています