父の日のプレゼントにツボヘッドはいかが？

おはようございます

もうすぐ父の日ですね

そこで今日は、父の日のプレゼントお勧め癒しアイテムを一つご紹介します

その名も【ツボヘッド】

TSU-BO HEAD/ツボ・ヘッド ブラック

• 出版社/メーカー: AKAISHI
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

この商品は、東急ハンズで見つけて試したんですが、『きもちいい～』です

癖になりますよ

手軽だし、場所もとらないし、値段も手ごろだしお勧めです

もちろん、疲れをとるなら指圧治療のプレゼントは最高ですけどね

本日もお待ちしています

マッサージ機の長所短所

おはようございます

昨夜、テレビを観ていたらマッサージ機特集をやっていました。

ほんと様々なマッサージ機が発売されているんですね

私も家電量販店にいくとついついマッサージチェアに腰かけてしまいます(笑)

マッサージ機のいいところは、気持ちよくて癒されるところだと思います。

効果としては精神的リラックスが大きいでしょう

これは素晴らしい効果です。精神的ストレスは筋肉を緊張させ血流低下につながり長期的にみれば、コリにつながりますからね。

では短所はというと、自分の好きな部位ばから刺激してしまい、過度な刺激で痛めたり、自覚症状のない部位はもまないため全体の身体のバランスを崩す可能性があります

指圧マッサージ師(国家資格)をもった先生が治療すれば、マッサージ機の長所はもちろん、短所のフォローも完璧ですけどね

では、本日もお待ちしています

アサヒ ストレッチングボードEV で冷え性対策

こんにちは

久々にフィットネスグッズの紹介です

アサヒ ストレッチングボードEV




最近、グッと寒くなり足の冷えや浮腫み、攣るといったふくらはぎの症状を訴える人が多いです

指圧をしていて感じるんですが、ふくらはぎの筋肉の質が悪い人が多いです。そのため血行も悪く、結果こうした症状が引き起こされる人が多いんだと感じています。

上記のグッズは主にふくらはぎのストレッチをするようですが、私がお勧めする使い方として、この傾斜を使った自重トレーニングです

やり方は簡単です

傾斜の谷川にかかとをセットする。つま先が高くなる。つまり背伸びの姿勢の逆バージョン

それを基本ポジションに、あとはゆっくり3秒～5秒かけて背伸びをしていく。

そして、同じ要領でまた同じ時間をかけて戻していく。

これだけ

これを10回/3セットできれば上出来でしょう

しっかりと足首を意識して動かすことで、深部の筋肉が運動されて、結果冷え性の予防、改善に役立つことでしょう

お試しあれ

ワンダーコアの使い方

おはようございます

今日は、ＣＭでもよくやっていたこちらについて話します



【ワンダーコア】

使っているお客さんもたくさんいますよ。 しかし、毎日100回くらいやってるのに、全然腹筋ついた感じしないのよ・・・　とよくこんな話も聞きます

私も量販店で拝見して体験してみたんですが、たしかに楽に状態を起こせます。 だってバネがサポートして背もたれを押してくれるんですから(笑)

簡単に気軽にできる器具の落とし穴は、鍛えたい筋肉を意識しずらいということ。楽にできるというのはそういうことです！ たぶんですが、私が体験して感じた正しい使い方は、バネの勢いで押してくる背もたれ対して反発して状態をゆっくり起こすことに、腹筋の効果があるんだと思います

私が言ったやり方を意識してやれば、けっこう腹筋に効果的だと思います

筋トレもストレッチも指圧もですが筋肉に刺激を入れて効果を求められるものは、自身で使っている触れている筋肉を意識して行うことが、効果を二倍にも三倍にもするコツです

気になる方は、上記のリンクからどうぞ

では、本日もお待ちしています

筋肉のプロが勧める浮腫み対策グッズ 【アサヒ ストレッチングボードEV 】

おはようございます

今日は久々のフィットネスグッズの紹介です

最近、肌寒くなってきましたよね。

今日の東京は雨

女性は【浮腫み】が気になる季節ですよね

そんな方に、気軽にできる浮腫み解消グッズです。

それがこちら



アサヒ ストレッチングボードEV

この器具の傾斜を使い、ゆっくり背伸びをしてはゆっくりかかとを戻すを繰り返すことで、普段しっかり使っていない運動不足のふくらはぎの筋肉が刺激されて、血行が促進されて浮腫みも同時に流されます
このときのコツは、背伸びをするときと戻すときは、ゆっくり3秒～5秒かけて動かすことがポイントです
早く動かすのは効果は薄いですよ

指圧治療で筋肉をほぐし、さらに実際に意識して筋肉を動かすことで効果は何倍にもなります
では、本日もお待ちしています

楽に鍛えられるフィットネスグッズの落とし穴

おはようございます

最近というか健康ブームになってから、楽に鍛えられるグッズは色々ありますよね

楽に鍛えられるとは、逆に言えば鍛えたい部位を意識しずらいとも言えます

回数をたくさんできたことで、満足度は得られます

しかし回数できるということは、それだけ鍛えたい部位に対し、刺激が薄いということでもあります

筋トレの効果を効率よく結果に結びつけるには、鍛えたい部位を意識して、少ない回数でも『ジワァ～！』と感じれることが大切。

どんな器具も、正しい使い方を理解してつかわないと結果はでません。

頑張って続けているのに結果がでなくてお悩みの方は、私が正しい使い方をアドバイス致しますよ

さらに指圧治療で、意識しずらい筋肉に指圧刺激を加えることで、よりその意識は高まり、さらに怪我の予防や疲労回復の効果もプラスされ、活力が湧き筋トレも頑張れます

筋トレ、ストレッチ、指圧治療、この全てに共通する【筋肉】のことならわたしお任せください。

では、本日もお待ちしています

夏に向けて腹筋鍛えよう！【ワンダーコア】

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】
本日、お勧めする一品はこちら
テレビの通販番組でも紹介されていた【ワンダーコア】


Amazonスポーツランキング5位（2/5現在）と上位の人気の腹筋マシーン
夏に向けて腹筋を引き締めたい人は、今から少しずつやっておきましょう
このマシーンのいいところは、一つのマシーンで上腹部、下腹部、さらにサイドの腹筋も鍛えられる点
自力でやる腹筋だとどうしても、腹筋が弱かったりトレーニング慣れしてないことで、状態を起こしたりするときに腹筋以外の筋肉で持ち上げてしまい、腹筋への効果が薄れてしまいがち
そういったところをワンダーコアを使うことで、手軽に効果をUPしてくれると思います。
気になる方は上記のリンクをクリックして参考にしてみてください

メディシンボール（３ｋｇ）の紹介です！

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】
本日、私がお勧めする一品はこちら
メディシンボール（3ｋｇ）



かなり前から、『買おう、買おう！』と思っていながら忘れていました(笑)
これは、いろんな用途に使えていいですよ
ここではやり方は説明しませんが、このメディシンボールは軟らかくて小さくて、お家に転がっていても邪魔にならない程度です
バランスボールだと邪魔になったりしますよね
ご家庭で手軽に筋トレができちゃうと思いますよ
気になる方は、上記のリンクから購入できるのでぜひ

Amazonスポーツ部門第一位【スリムトレーナー】

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】

本日、皆様にお勧めする一品はこちら
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナー




こちらの商品はAmazonのスポーツ部門第一位の商品です
かなり前からありますが、やはり手軽で場所をとらず、価格も安い
いい商品だと思います。
身体的にいいますと、この商品の良さは左右対称に力をくらえないと上手に転がらないところだと思います。
多くのフィットネスグッズは片側一方ががんばれば、何となく形になってしまうものが多いです。ですから結局は、利き手、利き足側に片寄る傾向があります
そういうことがスリムトレーナーにはすくないんだおもいますよ

気になる方は上のリンクから購入できますよ

Panasonic 乗馬

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】

本日、お勧めする一品はこちら

パナソニック(Panasonic) 乗馬フィットネス機器 ジョーバ クロ EU-JA50-K




こちらの商品は以前に家電屋さんで試乗したんですが、柔らかなグニャグニャした動きが腹筋の奥の筋肉（腸腰筋）に刺激が刺激され、股関節のストレッチ効果も感じました
股関節や骨盤周りの筋肉をストレッチをするのって結構難しいんです。ですが、これなら手軽にできて効果も感じました。
★ポイントは、乗馬の動きに対してなるべく股関節と骨盤のみでバランスをとること
これができると非常に効果的

あとは、お値段ですね
ちょっと僕には手が出せないお値段ですが、興味のある方はお勧めですよ
三万円くらいなら買うんですけどねえ～

※上記のリンクから購入できます。気になる方はどうぞ

手軽な疲労解消に、【マッスルトラック】

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】

本日のお勧めの一品はこちら
手軽な筋肉の疲労解消に【マッスルトラック】



スポーツ前やデスクワークで固まった筋肉の張りや浮腫みの軽減にいいかと思いますよ。
とにかく筋肉には刺激が大切です
指圧と組み合わせてやると、より効果的ですよ

気になる方は上のリンクから購入できます

【グリッドフォームローラー】と【ストレッチポール】比較してみた。

おはようございます
今日は【グリッドフォームローラー】と【ストレッチポール】の比較についてお話していきます





昨日、【グリッドフォームローラー】がお店に届き、使用してみました。
感想としては、【ストレッチポール】でいいように感じます

【グリッドフォームローラー】のいいところ
◎デザイン性。インテリアとしてもいいように感じます(笑)
◎滑らない。表面の凹凸とスポンジの材質により床にピタッと固定され安定感があります。
◎ちょっとした筋トレに重さと筒状の形状が使いやすいです。

ダメなところ
×ストレッチポールくらいの長いものがほしい。
×せっかくの凹凸がスポンジ軟らかいため乗っかると潰れてしまい、あまり意味がない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《まとめ》
★ダメなところ二点が改善されたら、ストレッチポールとの使用目的の完全な差別化が図れるんではないかと思いました。
グリッドフォームローラーのいいところは、ストレッチに加え軽い筋トレにも使用できるところだと思うので、この二点の改良により、より
2ＷＡＹの使い方に幅がでると思いました。

ストレッチやトレーニングは、飽きずに長く続けることが大切です。
ですから、どちらがいい悪いということでもないです(笑)。
同じ効果のものでも、気分をかえて行うことも、筋肉への効果には大切なことです

当院にいらした際は、使ってみてくださいね。
では、本日もお待ちしています

ランブルローラー！筋肉への刺激は抜群！？

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】
久々の紹介でございます
なかなか目を引く商品がなくてですね～
今回見つけました筋肉に効きそうな商品
その名も《ランブルローラー（ロング）》




メジャーリーガー【ダルビッシュ有】投手もとかっているということで、この商品に似たものを以前にも紹介したことがあるんですが（リンクは最後に張っておきます。）、今回の【ランブルローラー】のほうがより筋肉への刺激がしっかりしているのでお勧めしたいと思います
私はどちらも買って試してみたいと思います。感想はまた改めてお伝えします
気になる方は上記のリンクから購入できます

メジャーリーガー【ダルビッシュ有】投手も使っている【グリットフォームローラー】！！

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】


本日のお勧めの一品はこちら
グリットフォームローラー

こちらの商品は、最近あの日本人メジャーリーガー【ダルビッシュ有】投手がブログにものせていた商品です
私自身まだ使用したことはないんですが、近々購入予定です
たぶんですが、今までのストレッチポールに凸凹をつけたことで筋肉への刺激が向上したんだと思います。効果的な器具だと思いますよ
また、購入してしようした感想を書きますのでお待ちください

気になる方は上記のリンクをクリックして購入できますのでよかったらぜひ


【ストレッチポール】のリンクも下記に載せておきますのでご一緒にぜひ

【TANITAの体重計】乗るピタ機能はすごくいい！！

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】



本日、皆さんお勧めする商品はこちら
TANITA 【体重50g単位表示】 & 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 インナースキャン50

年末年始は忘年会や新年会と食事の席は増え、カロリーオーバーと思いつつも運動する暇がないし・・・疲れてその気力もない
なんて人は多いはず
結果は・・・年末年始で不摂生がたたり体重3キロ増
自分の身体の管理というのは、まず自分の身体への意識を常に持つことが大切です
僕は、朝は全身のストレッチで各関節や主要な筋肉の状態を把握します
夜は、お風呂の前に体重を量ります
日課にしているこれが、僕の体型の維持に大切なことだと考えています

そこで皆さんに提案するのが、まずは【体重計に毎日のろう！】ということです。
今回紹介するＴＡＮＩＴＡの体重計は乗ればスイッチが自動で入り、一度自分の情報を入力すれば、本人を感知して測定してくれるという優れもの
これは、簡単で手間がなくていいですよ
僕もＴＡＮＩＴＡの体重計を使用していますが、スイッチを入れて、自分の情報をいれたのを選んで量るという旧式のもの
この作業、たいしたことないですが、毎日やっていると面倒なんです
継続するには、シンプルなのが一番です
これは、お勧めです

気になる方は、上記のAmazonのリンクをクリックすればご覧になれますよ

腰痛の緩和に【ハタス バランスボールチェア】

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】



本日、お勧めする商品はこちら

HATAS(ハタス) バランスボールチェア
上記のリンクの写真をみてお分かりの通り、座るところがバランスボールになっています
普通の椅子に長時間座っていると、腰はもちろん体幹全体が固定されて筋肉はガチガチに凝ってしまいます
しかし、座面がバランスボールになることで、自然と固定された体幹が解放されて腰痛や肩こりの緩和につながります

気になる方は上記のリンクをクリックしてご覧ください

コアムーブ

【筋肉を知り尽くすプロが勧める一品】



今日、お勧めする一品はこちら

SPALDING(スポルディング) CORE MOVE(コア ムーブ) エクササイズDVD付
こちらは以前にも紹介したラヴィのコアハイターと使い方はほぼ同じですが、
今回のほうが、本格的な商品ですね
面積も広いので、一枚で様々な用途に対応できると思いますよ。
体幹トレーニングに興味のある方は参考にしてみてくださいね。
気になる方は上記のリンクをクリックするとみれますよ

ラヴィのコアファイターのリンクも貼っときますので比較してみてください

ビューティーシェイプストレッチャー

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】



本日、紹介する便利健康器具はこちら
イモタニ(IMOTANI) ビューティーシェイプ ストレッチャー

簡単に説明すると足つぼ器ですね
使い方は4ＷＡＹ

1、足つぼ
2、足関節のストレッチ
3、ハムストリングスのストレッチ
4、体幹の伸展ストレッチ

では、ここからプロが勧める理由です

まず1の【足つぼ】についてお話します。
私が足つぼを勧める理由は、足裏の筋肉に対して刺激を入れることが重要ということです。
よく、『ここは肝臓ですよ。とか胃腸が疲れていますね。』とか言いますが、私は信じていません。足裏というのは筋肉はもちろん、かなり線維が多く絡みあっています。
あまり歩かなかったり、ヒールで無理な負荷がかかったりすると、足裏は硬くなってしまいます
そこで、日常にはない足つぼのピンポイントの刺激がほぐしてくれるというわけです
また足裏がほぐれると、ふくらはぎの張りや浮腫みを改善しやすくなります
(その説明に関してはまた今度お話しします。)

次は、【足関節のストレッチ】です。
指圧をしていて感じるんですが、足首の硬い人が非常に多いです
ここの動きが悪いと、ふくらはぎの浮腫みもたまりやすくなりますし、足裏も硬くなります。
ですから、足首のストレッチは重要です

三つめは【ハムストリングスのストレッチ】です。
ここもやはり、膝から下へ関節の動きを伝えるのに重要です。

最後は【体幹の伸展ストレッチ】です。
なかなか伸びくらいはしても、反らすまでのストレッチも普段やる人も少ないと思います。
ようは普段、日常生活にない動きや刺激が重要ということなんです。長々、話しましたが

この一つで4つの機能があり、すぐれていると感じました。
実際はなかなかいろいろ機能があっても使いこなすことは難しいと思いますが、まずは、足裏への刺激を三日に一回程度やってあげれるといいですよ。

気になる方は、上記のリンクをクリックしてご覧ください

ツイスターダイエットＫＵＢＩＲＥ

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】



今日皆様にお勧めする手軽な健康グッズはこちら
ラヴィのツイスターダイエットＫＵＢＩＲＥ
これは僕自身お店で試して購入したんですが、簡単にいうと身体を捻る器具です。
では、なぜこれがプロが勧めるのか説明します
まず、日常生活で身体を捻ることってそうはないですよね！？
ですから、普段使わない筋肉を刺激してくびれ効果も発揮するでしょう
ここまでは、皆さんもお分かりいただけると思います。
ここからがプロ目線
身体を捻ることは、特に背骨の両脇にある筋肉を刺激します(回旋筋や多裂筋)。
指圧を受けに来る患者さんは、この周辺のつらさや痛みを訴える方も多いです
これは、動かすことが日ごろ少ないうえに、背骨周辺は日常生活の負荷もかなりかかっている筋肉でもあります
ですから、このツイスターダイエットＫＵＢＩＲＥを使うことで、そういったことの負担を軽減してくれる効果があるんですおまけにくびれもゲットできるかも・・。
この器具を使用時のコツなんですが、上半身だけを捻るイメージをもって行うこと
なるべく下半身、骨盤から下は動かさないように捻ることが重要です。
さらにいうと、上半身を右に捻るときは、骨盤からしたは逆の左に捻るとより効果的です。
イメージは雑巾絞りですね
一日１分～2分間できるといいですね。
お勧めです
気になる方は上記のリンクをクリックしてご覧ください

座布団代わりに使えるフィットネスグッズ

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】



今日紹介するのは、ラヴィさんから発売されている【バランスファイター】
この二つのディスクの上に両足をのせてバランスをとって体幹を刺激するという商品
なかなかそこまで本格的に使えない人でも、テレビを観ながら座布団代わりにお尻に敷いてバランスをとるなんていう使い方のほうが一般的かもしれませんね
バランスボールよりは場所もとりませんし、転倒のリスクも少ないので安全かと思います
気軽に使えるフィットネスグッズの紹介でした
気になる方は上記のリンクをクリックしてご覧ください