秋のランニング

おはようございます

猛暑も去り、数日は夏日がありそうですが、ほぼほぼ秋の陽気ですね

休日の早朝にしているランニングでも汗をかきずらくなってきました

いつもはマイペースに同じくらいのペースで走るんですが、昨日からインターバルでペースを80％～90％くらいに上げて数百メートル走っては、また元のペースに戻したりと心拍数を高めて代謝を促進するようにしました

これをするといい汗かきます

距離は変わらず、5キロ～7キロくらいと体調に合わせて調整しています

秋はおいしい食べ物多いですから、しっかり動いて秋の味覚を楽しみましょう

動いたら指圧メンテナンスも忘れずに

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