ダイエットの途中経過！

おはようございます

今年始めたダイエット。。。

体重を減らすというよりは、体脂肪を減らすダイエットです

今年初め、21％あった体脂肪ですが、昨日の計測で16％まで落ちました

目標は15%に設定しています

あと1パーセントで目標到達です

私のダイエット法は、とにかく筋肉を意識して使うということだけです

①毎日の自転車通勤が往復20㌔（遠回りしています）。

②週3回ほどの筋トレ。

※食事はほとんど気にして食べていません。

※間食はほとんどしません。小腹が空けば、小分けになっているチョコレートを一つ食べるという感じで、まとめてお菓子をバクバクなんてことはしない。

ジュースもあまり飲まないかな。100%ジュースは好きです。

といった感じのダイエットです

簡単に言えば、とにかく動いて消費するというダイエット法ですね(笑)。

ちょっと欲が出てきたので、体脂13％まで頑張りたいと思います。

それくらい落としておけば、今後13～15％を維持するのは簡単そうなので。

皆さんも一年計画ダイエットが負担なくていいですよ

では、本日もお待ちしています