ダイエットの途中経過! [ダイエット]
おはようございます
今年始めたダイエット。。。
体重を減らすというよりは、体脂肪を減らすダイエットです
今年初め、21%あった体脂肪ですが、昨日の計測で16%まで落ちました
目標は15%に設定しています
あと1パーセントで目標到達です
私のダイエット法は、とにかく筋肉を意識して使うということだけです
①毎日の自転車通勤が往復20㌔(遠回りしています)。
②週3回ほどの筋トレ。
※食事はほとんど気にして食べていません。
※間食はほとんどしません。小腹が空けば、小分けになっているチョコレートを一つ食べるという感じで、まとめてお菓子をバクバクなんてことはしない。
ジュースもあまり飲まないかな。100%ジュースは好きです。
といった感じのダイエットです
簡単に言えば、とにかく動いて消費するというダイエット法ですね(笑)。
ちょっと欲が出てきたので、体脂13%まで頑張りたいと思います。
それくらい落としておけば、今後13~15%を維持するのは簡単そうなので。
皆さんも一年計画ダイエットが負担なくていいですよ
では、本日もお待ちしています
今年始めたダイエット。。。
体重を減らすというよりは、体脂肪を減らすダイエットです
今年初め、21%あった体脂肪ですが、昨日の計測で16%まで落ちました
目標は15%に設定しています
あと1パーセントで目標到達です
私のダイエット法は、とにかく筋肉を意識して使うということだけです
①毎日の自転車通勤が往復20㌔(遠回りしています)。
②週3回ほどの筋トレ。
※食事はほとんど気にして食べていません。
※間食はほとんどしません。小腹が空けば、小分けになっているチョコレートを一つ食べるという感じで、まとめてお菓子をバクバクなんてことはしない。
ジュースもあまり飲まないかな。100%ジュースは好きです。
といった感じのダイエットです
簡単に言えば、とにかく動いて消費するというダイエット法ですね(笑)。
ちょっと欲が出てきたので、体脂13%まで頑張りたいと思います。
それくらい落としておけば、今後13~15%を維持するのは簡単そうなので。
皆さんも一年計画ダイエットが負担なくていいですよ
では、本日もお待ちしています
コメント 0