ダイエットは簡単です [ダイエット]
おはようございます
ダイエットしたいけど、何から取り組んでいいのかわからない・・・。
結局先延ばし・・先延ばし・・・。
こういう方、多いのではないでしょうか!?
ダイエットはですね、簡単なんです。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければいいんです
ねっ!簡単でしょ
つまり、よっぽどのストレスでない限り、毎日暴飲暴食はしないですよね (^_^;)
とにかく、就寝時までの時間は動く!とにかく動く!!
ゴロゴロ休むのは、就寝時のみにすること。
睡眠は脳の休息です
筋肉の休息は、指圧マッサージとストレッチです
では、日常生活だけでどうやって消費を上げて痩せるのか??
①自宅から徒歩15分~20分圏内なら歩く。この距離を自転車なら5~10分圏内。いつもより15分早めの行動を心がければできる!
②電動自転車に乗っているなら、普通の自転車にする。負荷失くして消費はなし!
③指圧マッサージを月に90分(分割して受けるもよし)は受ける。疲労が解消されると動くため活力が生まれるから
不健康な生活サイクルか健康的な生活サイクルかは、一週間、一ヶ月、通年で計画的にできるかどうかです。
その日の体調をみてから・・・なんてその場その場で動いていたらできなくなります。
健康第一の生活リズムを作りましょう
では、本日もお待ちしています
ダイエットしたいけど、何から取り組んでいいのかわからない・・・。
結局先延ばし・・先延ばし・・・。
こういう方、多いのではないでしょうか!?
ダイエットはですね、簡単なんです。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければいいんです
ねっ!簡単でしょ
つまり、よっぽどのストレスでない限り、毎日暴飲暴食はしないですよね (^_^;)
とにかく、就寝時までの時間は動く!とにかく動く!!
ゴロゴロ休むのは、就寝時のみにすること。
睡眠は脳の休息です
筋肉の休息は、指圧マッサージとストレッチです
では、日常生活だけでどうやって消費を上げて痩せるのか??
①自宅から徒歩15分~20分圏内なら歩く。この距離を自転車なら5~10分圏内。いつもより15分早めの行動を心がければできる!
②電動自転車に乗っているなら、普通の自転車にする。負荷失くして消費はなし!
③指圧マッサージを月に90分(分割して受けるもよし)は受ける。疲労が解消されると動くため活力が生まれるから
不健康な生活サイクルか健康的な生活サイクルかは、一週間、一ヶ月、通年で計画的にできるかどうかです。
その日の体調をみてから・・・なんてその場その場で動いていたらできなくなります。
健康第一の生活リズムを作りましょう
では、本日もお待ちしています