乾燥してます！！予防しましょう！

ハッピーハロウィンでございます〓

10月も最終日となりました。

残り二か月ですよ！！早いですね～

健康で来年が迎えられるように、指圧で身体の疲れを取り除いておきましょう

台風が去り、一気に気温が下がりました。

それに加えて、空気の乾燥も感じますね

手洗いうがいはもちろんですが、指圧をして、ウイルスに負けないように免疫力を高めておきましょう

本日もお待ちしています

筋トレは『筋肉で関節をリード』してあげろ！？

おはようございます

今日は私が筋トレを行うときの、筋肉の意識の仕方をお話します

といっても、私がやっている筋トレは、腹筋と腕立て伏せだけです。そうそう！あと逆立ちもやってます！

私がやっている筋トレは自重筋トレです。マシーンを使わず、手軽にどこでもできるのが魅力ですね

腕立てなら、肩甲骨を寄せながら肘を曲げ、肘を伸ばしながら肩甲骨も開いていきます。これは腕立て伏せで関係する関節です。

これらの関節の動きがあることで、その周りにある筋肉が伸縮して負荷がかかり筋トレとなります。

多くの人は筋トレをする際、肘の曲げ伸ばしに対して、いっぱいいっぱいになることでしょう。

このときの意識を、筋トレなんですから、鍛えたい筋肉に意識を一番に持っていくんです！

『筋肉で関節を動かす』というイメージ

ちょっとマニアックですが、この意識が重要です！！

腹筋のシンプルな上体起こしなら、上体を起こすのは、あくまでも腹筋を収縮させて上体を起こすんです。

上体を起こした結果、腹筋に効いたではなく、腹筋を使って上体を起こしたから、腹筋に効いたという後者のイメージをもってやってみましょう！！

ある程度の、筋肉の知識は必要となりますが、どうせやるなら質のいいものをしましょう。

筋トレのコツなんかも、当院ではわかりやすくレッスンするので、御気軽にご相談ください。

では、本日もお待ちしています

皆様、今日も営業してます！！

おはようございます

皆様、本日は営業中しています

台風接近中で雨も降っていますが、お越しの際は足元に注意してください

本日もお待ちしています

明日の営業の報告はSNSで。

おはようございます

また今週も明日、明後日と台風の影響をうけそうですね

当院は明日の日曜日も通常営業の予定ですが、台風の状況をみて判断しますので、当院のFacebookとTwitterで報告致します。

では、本日もお待ちしています

10/29㈰は通常営業するよ！！

おはようございます

週末10/29㈰は通常営業です

天気も悪そうなので、予定のない方は指圧でリフレッシュしましょう

では、本日もお待ちしています

気を付けて！！

おはようございます

今日は朝から、ぎっくり腰になりそうな痛みがでている院長でございます

また台風が来る予報がでています。

気圧、気温の変化が目まぐるしくかわり、体調が付いていかない人も多いことでしょう。

空気も乾燥してきますし、風邪にも注意が必要です！

今日は、地元で火事もあったようで、黒い煙が上がっていました

体調と火の元には十分に注意して予防と管理を徹底しましょう

本日もお待ちしています

プロが教える正しい肩の動かし方

おはようございます

今日は、腕を回す体操のコツをお話します

まず、よくありがちな間違いからお話しします。

皆さんは、腕を回すときどこに意識を置いていますか。

回している肩関節周辺？？　

それとも視界に入る手先？？

まさか、回しているだけで、特にどこも意識していないとか・・・！？

この三つの方は、非常に多いです。むしろほとんどがこのタイプかもしれません

肩がよく回っているかを確かめるのに、適切なのは『肘』の位置をみてあげましょう

まずは、力こぶを作るように肘を軽く曲げてあげます。このとき力む必要はありません。リラックスです

そしたら、肘先を下方　[→]　前方[→]　上方（天井方向）[→]　横方　[→]　下方　の順に一つ一つ確認しながら向けてみましょう。

鏡を見ながらできるといいですね

イメージは、肘先にライトが付いていて、肘先のライトを上記の方向に向けて照らすイメージでやってみましょう

こうやると、肩関節をしっかり回すことができて、肩甲骨にも刺激が届き、背中もスッキリしてきますよ。

左右同時に動かしてみましょう。

二日に一回、10回を二セット行うといいでしょう。お風呂上りがいいと思いますよ

身体を動かすときは、どこを使い、正しく使えているのかが重要です。量より質です！！

身体をほぐすのも、指圧マッサージの国家資格をもった質の高い技術と知識のあるお店を選びましょうね

では、本日もお待ちしています

BOOCOSA LEDライト付き 折りたたみ傘 いい点＆おしい点

おはようございます

前回のブログでかる～く紹介した【BOOCOSA LEDライト付き 折りたたみ傘】が届いたので見た目の感想を話していきます。

《イイところ》
①開いたときの直径が大きくてイイ！私は身長１８０センチでそこそこの肩幅ですが満足な幅です。

②柄の部分のＬＥＤライトが夜の安全性も高めてくれてイイ！更にライト部分が回る構造になっていて、角度を変えられるのもイイ！！これが最初の買った決め手だったんですけどね。

③値段が安くてイイ！Ａｍａｚｏｎで私が見た範囲では、良さそうだと目をつけるものは￥２０００くらいの商品がほとんどでした。それでも、だいぶ値引きしてありましたが(笑)。しかししかしこの商品、これだけの機能がありながら、￥１３００台でしたこの値段が、最後の決め手となりました。

《おしいところ》

①畳んだ時に大きい。私は自転車通勤なので常時リュックの中に入れています。ですから、もう少しコンパクトになるとよかったですね。

②すこ～し重いかな・・。畳んだ時の見た目の大きさに重さをごまかされている錯覚もあるかもしれませんが、常に持ち歩くには、あと１００㌘でも軽くなるとばっちりでしたね。

私が評価するなら☆4.5といったところでしょうか

オススメできる商品です

Amazonで商品を確認してみたところ（10/24.10：00現在）、在庫切れになっていました

気になる方は、こまめにチェックしてみてください。

気温の変動が激しい毎日です。指圧で健康になりましょう！！

本日もお待ちしています

BOOCOSA LEDライト付き 折りたたみ傘 を買ってみた(^^♪

おはようございます

はい、今日も雨です

毎日、自転車通勤で頑張っていましたが、さすがにここまで続くと心が折れる

ということで、今朝は父に車で送ってもらっちゃいました

帰りは電車とバスで帰ります[→]

私としたことが・・・！？傘を忘れてしまいました

毎日レインコートで雨の日の傘の習慣がなくなっていました

ということで、大好きなAmazonで当日便で届けてくれる折り畳み傘を購入しました

そういえば、折り畳み傘って一本ももっていませんでした

調べてみると、￥２０００台の折り畳みが評価も高くて良さそうでした。

そんな中、￥１３９９で☆☆☆☆☆星５の傘がありました

それも男心をくすぐる傘の柄の部分にLEDライトが付いているではありませんか

これに決定です

届くのが楽しみだし、雨の帰宅も楽しめそうです

使用感はまた後日

私が購入した折り畳み傘のAmazonのリンク貼っておくので気になる方はどうぞ！

『健康』に大切な三つ！！！

おはようございます

指圧マッサージを受けに来る方のほとんどが、『痛みを感じてから』来院します

皆さんは、『健康』で生涯を過ごしたいと考えていますか？？

『痛み（だるい、重いなどの違和感も含む）』を感じた時には、それはすでに『健康』ではないです。

疲労の蓄積が不健康の原因です。

では、皆さんは疲労を回復させるために、何を重視していますか？

『食事』で体にいいものを食べることですか？

『睡眠』で身体を休めることですか？

『指圧』で血行促進させることですか？

ほかにも、運動やストレッチ、アロマや湯船につかるなど、たくさん体にいいことはあります

わりと多いのは、最初にあげた食事、睡眠、指圧のどれかをやる人です。

しかし、これのどれかではなく、すべてやっての健康なんです

かたよらず、バランスよく取り組みましょう

健康でいるために

では、本日もお待ちしています

台風の備えをしましょう

おはようございます

いや～困ったお天気です

週明けも続きそうですね。台風来てますし

被害が少ないことを願います

懐中電灯などの非常用の物を今一度チェックする機会だと思います

備えは大切です

本日もお待ちしています

主婦の皆さん、お疲れ様ですm(__)m

おはようございます

やっと晴れてくれましたね

主婦の皆さんは、たまった洗濯に大忙しの午前中を過ごしていることでしょう

お疲れ様ですm(__)m

午後は、一息入れて指圧で身体を癒しましょう

来週から、また気温が上がり26度の予報が出ていました

体調を崩しやすいので、そういった意味でも指圧で免疫力ＵＰです

では、本日もお待ちしています

指圧で爽快

おはようございます

また雨か・・・という感じですね

指圧をして疲れがとれてスッキリすると、天気は悪くても爽快な気分で過ごせるものですよ

本日もお待ちしています

『フロッグハンド』一週間使用レポート！！その効果とは！？

おはようございます

先日紹介した【フロッグハンド】の一週間使用した感想を書いていきます。

①足裏とふくらはぎをメインにトレーニング。

②日曜日以外は毎日やる。

③足裏とふくらはぎに分けて各15～20回を１セットとして、これを２セット行う。

この条件で一週間取り組んでみたところ、ふくらはぎのむくみがかなり軽減して、筋肉のラインがクッキリでてきた

足裏に関しては、末端冷え性の私ですが、ここ最近の寒さでも自宅で裸足で過ごしても冷えは感じていない。まだ、真冬ではないのでなんとも言えないが・・・。

効果は確実に出ている

オススメできますね

Amazonのリンク貼っておくので気になる方はぜひ！

では、本日もお待ちしています

※10月16日㈪はお休みです。

自転車洗車用品

おはようございます

今日から雨の日が続きます

先週、愛車のロードバイクを洗車したばかりなのに・・・

ロードバイクの洗車用品で私のお勧め教えます

まずはブラシですね！雨の日に乗ると細かいところに泥や砂利や油が跳ねますそんな汚れをかきだしたり、浮かしたりに便利ですね

洗車のときのクリーナーはこれですね『WAKO'S(ワコーズ) フォーミングマルチクリーナー + チェーンクリーナー セット』

とういう私のお勧め洗車用品でした

雨は雨の良さがある自転車ライド

では、本日もお待ちしています

指圧師が愛用するフィットネスグッズ4点！！

おはようございます

今日は、私が愛用しているフィットネスグッズを4点紹介します

一つ目は、ハルスポーツの『楽体（らくだ）』です

二つ目は、『ストレッチポール』です

三つ目は、『グリッドフォームローラー』 トリガーポイント です

そして最後が最近仲間入りした『フロッグハンド』です

この四点と日々のストレッチで、私は自己管理しています

では、本日もお待ちしています

指圧でポジティブ！？

おはようございます

今日も東京は29℃まで気温が上がる予想です

週末は天気がいまいち・・・。私は週末キャンプに行く予定なので心配な天気です

まあ、そういう天気の楽しみ方もあるはずです

アウトドアというものは、自然と遊ぶということ

晴天だけがキャンプじゃない！！

ポジティブに過ごしていきましょう

疲れているとネガティブになりがちですよ

そんな時は、指圧でポジティブを取り戻そう

では、本日もお待ちしています

体調崩す天気の流れがきている・・！？

おはようございます

昨日、今日と暑いですが、週末から天気は下り坂で気温もグッと下がりそうです

体調を崩しやすい天気の流れが来ています

今日、明日に指圧をしておくと、体調が崩れにくいと思いますよ

本日もお待ちしています

連休最終日も営業してます！

おはようございます

三連休最終日です

夏日の暑さですね

熱中症に注意して、水分補給を忘れずに！！

当院は通常営業しています

では、本日もお待ちしています

連休も通常営業です！

おはようございます

世間は三連休ですね

当院は明日は定休日でお休みになりますが、今日と明後日の連休最終日は通常営業しているので、夏にたまった疲れを指圧で解消して、秋を満喫しましょう

では、本日もお待ちしています