筋トレは『筋肉で関節をリード』してあげろ!? [トレ-ニング]
おはようございます
今日は私が筋トレを行うときの、筋肉の意識の仕方をお話します
といっても、私がやっている筋トレは、腹筋と腕立て伏せだけです。そうそう!あと逆立ちもやってます!
私がやっている筋トレは自重筋トレです。マシーンを使わず、手軽にどこでもできるのが魅力ですね
腕立てなら、肩甲骨を寄せながら肘を曲げ、肘を伸ばしながら肩甲骨も開いていきます。これは腕立て伏せで関係する関節です。
これらの関節の動きがあることで、その周りにある筋肉が伸縮して負荷がかかり筋トレとなります。
多くの人は筋トレをする際、肘の曲げ伸ばしに対して、いっぱいいっぱいになることでしょう。
このときの意識を、筋トレなんですから、鍛えたい筋肉に意識を一番に持っていくんです!
『筋肉で関節を動かす』というイメージ
ちょっとマニアックですが、この意識が重要です!!
腹筋のシンプルな上体起こしなら、上体を起こすのは、あくまでも腹筋を収縮させて上体を起こすんです。
上体を起こした結果、腹筋に効いたではなく、腹筋を使って上体を起こしたから、腹筋に効いたという後者のイメージをもってやってみましょう!!
ある程度の、筋肉の知識は必要となりますが、どうせやるなら質のいいものをしましょう。
筋トレのコツなんかも、当院ではわかりやすくレッスンするので、御気軽にご相談ください。
では、本日もお待ちしています
今日は私が筋トレを行うときの、筋肉の意識の仕方をお話します
といっても、私がやっている筋トレは、腹筋と腕立て伏せだけです。そうそう!あと逆立ちもやってます!
私がやっている筋トレは自重筋トレです。マシーンを使わず、手軽にどこでもできるのが魅力ですね
腕立てなら、肩甲骨を寄せながら肘を曲げ、肘を伸ばしながら肩甲骨も開いていきます。これは腕立て伏せで関係する関節です。
これらの関節の動きがあることで、その周りにある筋肉が伸縮して負荷がかかり筋トレとなります。
多くの人は筋トレをする際、肘の曲げ伸ばしに対して、いっぱいいっぱいになることでしょう。
このときの意識を、筋トレなんですから、鍛えたい筋肉に意識を一番に持っていくんです!
『筋肉で関節を動かす』というイメージ
ちょっとマニアックですが、この意識が重要です!!
腹筋のシンプルな上体起こしなら、上体を起こすのは、あくまでも腹筋を収縮させて上体を起こすんです。
上体を起こした結果、腹筋に効いたではなく、腹筋を使って上体を起こしたから、腹筋に効いたという後者のイメージをもってやってみましょう!!
ある程度の、筋肉の知識は必要となりますが、どうせやるなら質のいいものをしましょう。
筋トレのコツなんかも、当院ではわかりやすくレッスンするので、御気軽にご相談ください。
では、本日もお待ちしています
コメント 0