プロが教える正しい肩の動かし方

おはようございます

今日は、腕を回す体操のコツをお話します

まず、よくありがちな間違いからお話しします。

皆さんは、腕を回すときどこに意識を置いていますか。

回している肩関節周辺？？　

それとも視界に入る手先？？

まさか、回しているだけで、特にどこも意識していないとか・・・！？

この三つの方は、非常に多いです。むしろほとんどがこのタイプかもしれません

肩がよく回っているかを確かめるのに、適切なのは『肘』の位置をみてあげましょう

まずは、力こぶを作るように肘を軽く曲げてあげます。このとき力む必要はありません。リラックスです

そしたら、肘先を下方　[→]　前方[→]　上方（天井方向）[→]　横方　[→]　下方　の順に一つ一つ確認しながら向けてみましょう。

鏡を見ながらできるといいですね

イメージは、肘先にライトが付いていて、肘先のライトを上記の方向に向けて照らすイメージでやってみましょう

こうやると、肩関節をしっかり回すことができて、肩甲骨にも刺激が届き、背中もスッキリしてきますよ。

左右同時に動かしてみましょう。

二日に一回、10回を二セット行うといいでしょう。お風呂上りがいいと思いますよ

身体を動かすときは、どこを使い、正しく使えているのかが重要です。量より質です！！

身体をほぐすのも、指圧マッサージの国家資格をもった質の高い技術と知識のあるお店を選びましょうね

では、本日もお待ちしています