筋肉の【使いすぎ、使わなすぎ】どちらも凝ります。

こんばんは。

筋肉は『使いすぎ、使わなすぎ』どちらでも凝ってしまいます。

では、自分はどちらか・・？

学生時代にスポーツを努力と根性で頑張りすぎていて、身体のメンテナンスはおろそか。

こういう人は、『使いすぎ』です。

学生時代から社会人になった今まで運動をしていない。こういう人は、『使わなすぎ』。

どちらの人も、指圧メンテナンスが必要です。

今からでも、『適度な筋肉への刺激』で改善でしますよ。

その『適度な刺激』は、指圧が適度です。

その後でも運動やストレッチは遅くありません。

お任せください(^^)/

明日は定休日です。

ではまた。

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

筋肉が【コル】メカニズム。

こんばんは。

筋肉が凝ってしまう現代で一番多い原因は、筋肉を使わないことです。

デスクワークで座りっぱなし、立ちっぱなしということが筋肉を硬くします。

この二つに共通するのは筋肉の【低緊張】です。

低緊張というのは、同じ筋肉を数時間使いすぎることで起きます。

分かりやすく！？説明すると500mlのペットボトルを肘を90°曲げて、数分～数十分キープするとちからこぶが、パンパンになりますよね！？

たいした力を使ってないけど、長時間続くと疲れる。これが、私なりに分かりやすく説明したときの身近な【低緊張】です。

こういったことが、デスクワークや立ちっぱなしの時にも起きています。

これが数ヶ月、数年と続くと血行が悪くなり、血液は筋肉や神経の栄養なので、筋肉の質は悪くなり筋ばって硬くなり、神経は鈍くなります。これが、慢性化した筋肉、【コリ】になってしまいます。

だから、『運動、ストレッチ、指圧』という筋肉への刺激が筋肉の質を良質に保つのです。

ということがコリを予防、改善に大切なのです。

この３つどれか一つでも取り組めると2015年は筋肉にいい歳になりますね♪

僕は今日もストレッチをして寝ます。

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

筋肉にサインを送ろう！！

おはようございます
今朝は積雪がなく一安心ですね
しかし、帰宅時間帯の夕方から夜にかけて積雪の可能性があるそうです
お帰りの際はお気をつけて
明日はお休みなんて人もいるかと思いますが、積雪があれば雪かきをする人や子供と雪で遊ぶお父さん、お母さんもいるかと思います。慣れないことをすると筋肉を痛める可能性があります。もちろん、多くの方は通勤されるので、転倒には要注意です
何かをやる際は、必ずストレッチをして『筋肉にこれから身体を動かすよ！』とサインをおくってあげましょうそういった準備が予防につながります
今日は、日中のうちに指圧で固まった筋肉をほぐし、もしもの明日の積雪に身体を備えておきましょう
では、本日もお待ちしています

いざというときに【動く】身体作りできていますか！？

おはようございます
明日は一日雪が降ったりやんだりを繰り返す予報がでていましたね
皆さん、もしもの雪かきの身体の準備はできていますか
身体は急には思うようにうごきません
指圧で疲労を解消して、自分の身体の状態と向き合い、いざというときに動く身体を作っておきましょう
では、本日もお待ちしています

日課のストレッチをやらないことで学んだこと。

こんばんは。

僕は今日(日付がかわったので昨日になりますが)、朝の仕事前にやるストレッチをあえてやりませんでした。

《理由》

日課にしている筋肉への大切な刺激をいれないことで、どう身体への影響があるかを学ぶためにやらなかった。

《結果》

身体が突っ張り動きずらく感じる。

これは逆に、筋肉中でも日々使っている頻度の高い部位を知ることができたいい点でもある。しかし、注目すべきは辛さの感じなかった部位の筋肉であるということ。

結果から、感覚的に違和感を感じている部位にプラスして、辛さを感じていない部位にも目を向けてストレッチに取り組んでいきます。

結果は想像していた通りでしたが、改めて感じることができて良かったです。

これは、指圧を受ける場合にも言えることです。

辛さを訴えるお客さんは、辛さの感じている筋肉を指圧すれば治ると思っている方が多いです。しかし、成人してからの筋肉のコリ症状は、何年、何十年と蓄積された疲労が耐えきれず、今の部位に症状が出てきたにすぎません。

ですから、しっかり身体を治すなら、全身指圧【60分コース】がお勧めですよ。

明後日は、また雪の予報がでています。

明日は、しっかり全身指圧で身体を整えましょう！

では、おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

良質な筋肉を作る三大条件とは。

こんばんは♪

今日は、久々に趣味である【ロードバイク】で30分ほど走ってきました(*^^*)

寒いし風も強いし、漕ぐのが大変でしたが爽快な肉体的疲労でした！

運動後は、興奮状態で緊張した筋肉をリラックスさせるため、湯船で筋肉を温めてストレッチしました。

わりと運動して終わりの方が多いですが、クールダウンはとっても重要です！

強くしなやかな健康的な筋肉を作るには、【運動・ストレッチ・指圧】が条件です。

あとは、しっかり睡眠。

今日は早めにおやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

指圧がサポートします！

おはようございます
今日は、風も落ち着いて穏やかな天気になりましたね
ここ数日も寒さから、今日のような一変した穏やかな天気のときほど、筋肉を傷める傾向にあります
原因は自律神経の乱れにあると思います。自律神経は筋肉の硬い軟らかいといったバランスを整える仕事をしています
この働きが、天候の乱れによってうまくコントロールできなくなるのです
すると、本来一定した筋肉のバランスを保っているはずが、乱れてしまうのです
すると、『動くぞ』と感覚的には思っても筋肉は働かず、急に動かされたことで筋肉を傷める結果になるのです
そこで、自律神経のバランスを整えるサポートするのが【指圧】なんです
皆さん、週末は筋肉を指圧で整えて怪我の予防に努めましょう
では、本日もお待ちしています

筋肉のこわばり…からの弛緩は要注意！

今日は、ホント寒かったですね！！！

自然と早足になっていました。

当院の前を通りすぎる人の肩が一段とあがり筋肉に力が入っていました。

明日は雨があがるようですが、今日の筋肉のこわばりから開放された筋肉が緩んだときに、【寝違え】や【ぎっくり腰】をやる危険性がひそんでいます(>_<)

就寝前は、少しストレッチしましょう！

おやすみなさい♪

足の疲れを日々感じている方は要注意！！

おはようございます
最近、寝てる時に『ふくらはぎを攣ってしまう』という患者さんが増えています。
朝晩は冷え込んでいるので攣りやすくなっているのかもしれません。
普段から足に疲れを感じている方は、指圧でしっかり張りや浮腫みをとって予防しておきましょう
また、自分でも湯船につかってしっかりと身体を温め少し揉んであげるといいでしょうさらに寝る前に軽くアキレス腱伸ばしをしてあげるとよりいいでしょう
では、本日もお待ちしています

自分の身体は自分が一番わかってない！？？

おはようございます
関東は明日、台風のようです
皆さん、もしもの災害時の準備は大丈夫ですか
懐中電灯はちゃんとつきますか？
備品の準備はもちろん、『もしも』のときに動く身体も非常に大切です
そんな身体の備えは、指圧で整えることができますよ
【自分の身体は自分が一番よくわかってる】といいますが、意外とずれていること多いんですよ
私たちプロに客観的に判断してもらい、自覚して正しく自分の身体を見直しましょう
お任せ下さい
では本日もお待ちしています

☆お着換えは、上下無料で準備がございます。「雨でぬれてるから」・・・など気にせずご来店ください。お待ちしています。

台風の影響で肩こり、腰痛、頭痛、身体の浮腫み症状(>_<)

おはようございます
台風が近づいてきています
気圧が乱れると、肩こり、腰痛、頭痛、身体の浮腫みなど様々な筋肉疲労の症状をきたします
今日、明日中の指圧をお勧めします
では、本日もお待ちしています

コリの改善の鍵

おはようございます
もうすぐ9月も終わろうとしています
早めの指圧ケアが2014年のコリの改善につながります。
では、本日もお待ちしています

今日中の指圧を勧めます！

おはようございます
夕方から天気が崩れる予報です
コリのつらさもでやすいでしょう
今日中のケアをお勧めしますよ
では、本日もお待ちしています

ねらい目は今日！！

おはようございます
数日暑い日が続いていますね
この気温からグッと冷え込んだ時にコリの悪化や体調を崩したりしやすいですよ
すこし暑さの残る日を狙って、指圧で体調管理をしましょう
本日もお待ちしています

ぎっくり背中(>_<) ぎっくり腰(>_<)急増中！！

おはようございます
最近、ぎっくり腰やぎっくり背中の患者さんが急増中です
当院はそういった急性の痛みの緩和・改善も得意です
痛めたらまずご相談ください。お任せあれ
では、本日もお待ちしています

姿勢はメリハリ！？

おはようございます
今日は『良い姿勢を維持し続けることは、いいことなのか！？』について書いていきます。
背筋をピンと伸ばした姿勢は、人間の骨格を見た時に正しいんだとは思います。見た目にも綺麗ですしね
ただ、この姿勢を維持することは筋肉にとっては負担です
背筋を伸ばしているときは、背中全体の筋肉には力が入りこわばっている状態です
筋肉は伸縮運動を行うことで血液が運ばれていい状態を保ちます
ですから外出した時は、少し気取って背筋を伸ばしてかっこよく歩いたり、人目のない所では、だらっと猫背の姿勢ををとることもいいでしょう。
姿勢もメリハリが大切です
イイ姿勢がすぐに疲れて猫背になってしまう方は、既に筋肉が凝り固まり血流が悪いんだと思われます。
そういう方は、まずは指圧で固まった筋肉をもみほぐしてみると血流が改善され、良い姿勢を長く保てるはずです。お試しあれ
では、本日もお待ちしています

筋肉の柔軟性はとは何か！？

おはようございます
今日は『柔軟性』、特に『関節可動域の柔軟性』について書いていきます。
柔軟性とは、【筋肉だけをみた柔らかさ】と【関節可動域の柔らかさ】に分けられると思います。
一般に皆さんが考える柔軟性は後者だと思います。前者は、私たち施術者が触察し評価することが多いですかね
前者の【筋肉の柔らかさ】だけなら、指圧でかなりの改善が見込めます
しかし、筋肉が柔らかいことが関節可動域の柔らかさに必ずつながるということではありません。日ごろから使っていないと関節可動域を広げることは困難なのです
実際、僕の臨床経験で言わせてもらうと、新体操をやっている患者さんは、姿勢も綺麗で、非常に関節可動域が柔らかいですが、触ると筋肉はガチガチに固まっていました(個人差はありますが)。
これは、日ごろの練習によって身体（脳）が動きを認識しているのです。
ですから、『子供のときから身体硬いんだよね・・・。』とあきらめている方も、ストレッチで改善は見込めます
当院では、指圧のあとに、関節のなかでも重要である【肩関節・肩甲骨】【股関節】のストレッチを取り入れています。　指圧したあとは、筋肉も柔らかくなっているため可動域の改善には効果的なんです。
ですから、当院で指圧を受けると、【筋肉の質の改善】はもちろん、諦めていた【関節可動域】の改善も見込めます
一石二鳥の指圧院COCOROの指圧をぜひ体感してください
では、本日もお待ちしています

だるさや関節痛の方は

おはようございます
お天気不安定のようです
だるさや関節痛といった症状がでやすいかも・・
早めの指圧ケアを
では、本日もお待ちしています

筋肉を痛めやすいのこんな日。

おはようございます
なんだか空が秋めいてきた気がします
しかし今日は少し日差しが強く暑いですね
体調を崩したり、筋肉を傷めてぎっくり腰や寝違えを起こしやすいのは、涼しい日から暑い日になるよりも『暑い日から涼しい日』になったときが多いです
ですから、今日みたいな少し暑さの残る日に指圧して秋に備えて身体の準備をしましょう
では、本日もお待ちしています

運動はどれくらいのペースでやるべきか！？

おはようございます
では、今日は、【良質な筋肉を作る三つの要素】の頻度を説明します。
三つのうちの【運動】について今回は話していきます。

運動といってもいろいろありますが、お仕事もしてと過程すると週二回程度が適度ではないかと思います。
ダイエットを目的にすると週3回はやりたいところですが・・・。
自身が継続して続けられる頻度が重要ですが、最低でも筋肉のことを考えると週一回は運動はできるといいですね。

明日は、【ストレッチ】の頻度について書いていきます
では、本日もお待ちしています