良質な筋肉を作る三大条件とは。

こんばんは♪

今日は、久々に趣味である【ロードバイク】で30分ほど走ってきました(*^^*)

寒いし風も強いし、漕ぐのが大変でしたが爽快な肉体的疲労でした！

運動後は、興奮状態で緊張した筋肉をリラックスさせるため、湯船で筋肉を温めてストレッチしました。

わりと運動して終わりの方が多いですが、クールダウンはとっても重要です！

強くしなやかな健康的な筋肉を作るには、【運動・ストレッチ・指圧】が条件です。

あとは、しっかり睡眠。

今日は早めにおやすみなさい(-.-)Zzz・・・・