くびれ手にいれる運動

おはようございます

運動不足の方が多くて、緊急事態宣言後は特にむくみで悩む患者さんが急増してますね

普段から習慣で運動している人ならいいですが、『自粛中だし運動してみよう！』と意気込んでみたものの続かない・・・やり方わからない・・効果を感じない

といった悩みをもつ人、多いと思います。

むくみの改善には、血行を促進させて血中やリンパにむくみの水分を戻してあげなくてはいけません。

血行促進させるのに、手っ取り早い方法は筋肉の伸縮を最大限使い、かつ負荷をかけることです

むくみの目立つ部位といえば、アキレス腱まわりや、腰のくびれのあたりでしょう

アキレス腱周りのむくみ解消法なら、ジャンプするがいいでしょうね

腰回りなら、５００mlのペットボトルを両手に持ち脇を絞めて肘は９０°で、左右に大きく素早く回すのがいいかと思います。

あとは壁に背を向けて骨盤より上、上半身を捻ってできれば壁に両手タッチ、できなければ片手タッチなんてのもいいですよ

あとは指圧を受ける

効果的ですよ

本日もコロナ対策を徹底してお待ちしています