筋肉痛は喜ばしい反応！！

おはようございます

昨日は、久々に気持ちが乗ったので筋トレ頑張りました

今日は体幹が筋肉痛でございます

この筋肉痛を、運動で出てしまうことを敬遠して、筋肉痛がでる手前でやめるという人たくさんいます

これには、一概に筋肉痛を出さなきゃ意味ないでしょ！とは私にはいえません。

運動の目的は様々だからです

では、どのような人が筋肉痛がでるほどトレーニングするべきなのか！？

それは、『痩せたい！』『筋肉質になりたい！！』といった見た目に体の変化を求めている人！これが第一優先の人です

まあ、健康のために少し動いてたほうがいいでしょ！というくらいなら、あえて筋肉痛がでるほどやらなくてもいいかもしれません。でも変化がないのは、モチベーションが保てなくなるような気もしますが・・・。

筋肉を作るというのは、トレーニングによって筋線維を破壊、そして修復を繰り返すことで太く強い筋肉へと変化していくのです。

このトレーニングによる筋線維の破壊をしっかりするかどうかが、変化の大小にかかわるのです

変化を求めるなら、筋肉痛は喜ばしい反応なんです

そしてトレーニング後には、指圧を受けるとより回復力が増し、硬い筋肉になることを予防できます

強くしなやかな筋肉は、自身の努力と指圧師のサポートで作れます


本日もお待ちしています

コメント 7

Trong sữa với chứa chấp hàm lượng IgG vô cùng cao.
by Antoinette (2019-09-06 12:14) 

Tăng cân thời gian nhanh rộng các mặt hàng khác.
by Sherlyn (2019-09-06 13:30) 

Có thể dùng sữa như 1 nguyên nhiên liệu làm bánh,
làm kem.
by Ambrose (2019-09-06 14:59) 

Bộ phận sữa ensure đức được giảm thiểu lượng lối.
by Kari (2019-09-23 08:41) 

Có thể dùng sữa như 1 nguyên liệu thực hiện bánh, thực hiện kem.
by Jesenia (2019-09-25 15:20) 

Sữa dành riêng mang đến nhỏ bé từ 1 tới
10 tuổi.
by Pauline (2019-09-27 08:24) 

Sữa dành riêng mang đến nhỏ bé từ 1 tới 10
tuổi.
by Michelle (2019-09-30 08:54)