私の現在のトレーニングメニューを紹介します！

おはようございます

私が二日に一回のペースで行っている筋トレメニューは数種類の腹筋（回数にすると300回）。腕立て伏せはバランスボールに足をのせてやる（3セットで回数は30～40回程度）。逆立ち腕立て伏せ（8回3セット）。

あとは、毎日のストレッチと週2回程度のストレッチポールです。

そうそう、最近はスライドボードを購入したので、これで下半身強化（週2回程度）。

下半身の瞬発力が欲しくなったので、一週間前からストレッチポールを中心にして左右にジャンプトレーニングも始めました

これは、両足ジャンプを３０回と片足交互のジャンプを３０回を二セットやっています

☆ジャンプで意識することは、①で飛ぶこと、②着地から次のジャンプへの切り替えの早さです。

この意識のおかげか、最近、自転車を踏み込む瞬間のパワーが早くなったように感じています。脳が反応するといいますか・・・

トレーニング内容をまとめると・・・

①腹筋　②腕立て伏せ　③スライドボード　④ジャンプ　⑤逆立ち腕立て伏せ

これで、夏（誕生日の8/5）までに体脂肪19.5→15％まで落としたいと思います。

では、本日もお待ちしています

コメント 1

There are, in fact, somｅ unfavouгable points tto freelɑncing.
One essential level is that wһwn you work as a contract paraleɡal you will
not be eligible for the sirts of benefits that youd hаve in working
for a regulation firm or a privatе attоrney. For those who really
feel that suuch “perks” as ggeneral medical insսrance and other such benefits аre essеntial, freelancing is not going to ցiｖe you tһese benefits.
by Malinda (2018-03-14 01:45)