睡眠の質をよくするための方法

おはようございます

年末は色々とイレギュラーが重なり、疲れがたまることが多いです。

疲労解消に『睡眠』というのはいい方法だと思いますが、睡眠は質が大切です

疲労の蓄積は、筋肉を緊張させ身体を興奮状態にさせています

この興奮とは、自律神経という神経がかかわっています。

自律神経とは、交感神経と副交感神経という神経に分類することができます。/strong> 疲労がたまり、筋肉が緊張興奮した状態の時は交感神経が働いています 逆にリラックスしているときは、副交感神経です しかし、本来は睡眠時は副交感神経が優位に働くき、身体の回復に努めますが、疲労がたまっていると、寝ているときでも興奮状態のスイッチが切れずに交感神経が優位のまま寝てしまします この状態が睡眠の質が悪いという状態です 睡眠の質を上げたいなら、まずは疲労を取り除くことが大切です。 その方法が、指圧治療の効果の一つというわけです 寝ても疲れがとれない方は、まずは指圧で疲労をとり、自律神経を正常に整えてあげましょう では、本日もお待ちしています