お正月の過ごし方

お正月こそストレッチをやりましょうまずは腕を大きく回しましょう。大きく回すとは軽く腕が耳をかすめる程度という意味ですよ皆さんに腕を大きく回して頂くと思ったより小さかったりしますですから、目安は『腕が耳をかすめること』ですやってみてくださいねゆっくり大きくですよ前後１５回～２０回はまわしましょう。
あとは身体をゆっくり捻ったり、前屈してももの裏側(ハムストリング)をストレッチしたり、膝を曲げてももの前側を伸ばしてあげましょう後はふくらはぎの体操としては背伸びをする要領でゆっくりこれも１５回～２０回繰り返してあげましょう。その後は、アキレス腱伸ばしをすこ～し反動をつけて同じくらいの回数やってあげましょう　試してみてください