スポーツの秋はクールダウンをしっかりやろう！！

おはようございます
昨日は、久々にテニスをしてきました
筋トレやストレッチは日課として日々やっていますが、スポーツは久しぶりでした
テニスはすこ～しかじった程度なので、下手ですが気持ちよく楽しくできました
ところで皆さん、運動前後で体操やストレッチはやっていますか？？
ウォーミングアップはしっかりしても、クールダウンがおろそかになっている方が多いように感じています
どちらももちろん大切でしっかりやったほうがいいですが、個人的な意見ですが、どちらを重視すべきかを問われたら、僕はクールダウンですね
アップは、主要な筋肉を適度にストレッチできればいいと思います。
スポーツを始めるときって、いきなり90％以上のパワーでやる方ってあまりいないと思うんです。
しっかりアップをしていても徐々にギアをいれていくものですよね
ですから、結局その行動がアップにつながると思うんです。
ということから、クールダウンをしっかりやるべきなんです。
さらに、身体を使ったあとは、指圧をすれば、ケアは完璧ですよ
スポーツの秋ですが、楽しくやるには、しっかりとクールダウンをすることを忘れずに。
では、本日もお待ちしています