この冬は指圧で痩せる身体を作ろう！

おはようございます

寒くなると運動していた方も頻度が減ったり、日常生活の動きも小さくなるものです

つまり代謝が落ちて太る

私は自転車通勤なので活動量は特に変わらず、最短で7㌔のコースですが、最近はプラス三キロほど遠回りして１０㌔コースで朝は通勤しています

帰りは疲れているので最短で帰ってますが(笑)。

とは言っても、急に運動するなんてことは難しいと思います。

そんなときは、指圧がいいですよ

凝り固まった筋肉をほぐすことは、筋肉の質を向上させ血行促進につながります

つまり代謝が上がるということ

ですから、普段の生活をしているだけなのに指圧をすることで痩せやすい身体を手に入れることができる

運動に気が向かない方は、この冬は指圧で冬を乗り切りましょう

では、本日もお待ちしています

食欲を抑制する方法・・・

おはようございます

昨日、ある番組で食欲を抑制する方法を話していました

それは、食べたイメージをすることだそうです

これで脳に勘違いさせるらしいですよ。

私も毎日思い当たる場面があります

仕事から自転車で帰宅する際、毎日大好きな焼肉屋さんの前を『いい匂いだな～』と思いながら通過しているんです

これで夕飯を抑制しているのでは・・・と昨日の話を聞いて感じましたとさ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おしまい

では、本日もお待ちしています

当院のまえにポケモン出現！！

おはようございます

昨日、話題の【ポケモンＧＯ！】が日本でも配信されましたね

当院の前にも、ポケモンがでたらしく学生さんが集まってスクショしてましたよ(笑)

けっこう、昨日だけでもポケモンを探してくるくると回っている人をみかけましたね。

歩きスマホは、危ないので自己責任で気を付けてくださいね

ちなみに、画面に集中しながら歩いても、あまりダイエットに効果的とはいえないので、ダイエット目的の方はウォーキングの時間は別にもうけて励んでくださいね

では、本日もお待ちしています

ダイエットに指圧が必要な理由とは？

おはようございます

昨日はダイエットの三ヶ条についてお話しました。

では、なぜ指圧がその中に入るのかという話を簡単に説明致します。

身体（筋肉）を動かすとき（運動やストレッチ）多くの人は、当たり前ですが意識できるところしか動かせませんし、動かしませんよね！？

では、意識できない筋肉ってどんな状態なのかというと、凝り固まっている筋張った筋肉が多いんです。

もしくはご自分の人生の中で、その筋肉を使うような動きをしたことがないとか

痩せにくい人って、筋肉の使う量も動きも小さいんです！だから代謝も上えがらないというのも一つの原因でしょう

そこで、指圧の出番です

今まで意識できていなかった筋肉に、指圧の刺激を加えて筋肉を目覚めさせるとともに、凝りもほぐれ、本人のその筋肉に対しての意識も高まる

もちろん、ダイエット中の疲労回復にも効果はあるので、継続的に頑張れるといういいことずくめというわけです

ですから、ダイエット中は指圧は必要不可欠なんです。

では、本日もお待ちしています

健康的ダイエットの三ヶ条

おはようございます

夏も近いので、ダイエットに励んでいる方も多いんではないでしょうか？

様々なダイエット法がありますが、健康的にダイエットするなら『運動＋食事＋指圧』

これがベストでしょう

では、本日もお待ちしています

ウォーキングのコツ教えます！

おはようございます

今日は、【ウォーキングのコツ】を話していきますね。

1.歩幅は普段歩くより大股を意識すること。ポイントは足の付け根から出すことを意識すること。

2.肘は軽く曲げ、手は卵を握るように柔らかく。手を柔かく握る理由はギュッと握ると肩や背中に力が入り動きが小さくなってしまうから。リラックスして行いましょう

☆軽く腕を振り、肩甲骨を動かすイメージ。後ろに引き上げるときを特に意識しましょう

※この三つを意識してウォーキングするだけでも30分歩くのは大変だと思います。ダイエット目的で始めた方で、最近、効果を感じられない方は、この三つを意識して30分くらいから始めてみましょう！ 意識を高めたい方は、指圧治療で一度、自分の身体の状態を正しく見極めましょう！ サポートは私にお任せ下さいm(__)m

本日もお待ちしています

ダイエット途中経過Part7・・・Ｆｉｎａｌ！？

おはようございます
ダイエット経過を久々にご報告
なんと昨日で、70.3キロまでダイエットに成功しました
最初がたしか73.8キロだった気がするから、約二ヶ月で3.5キロ減
ダイエット法は、炭水化物のごはんを朝の軽くどんぶりにフワッと盛るだけにしたこと。今までもごはんは朝のみでしたが、ガッツリどんぶり二杯は食べていました(笑)。でも、お昼は食べていません。
あとは食事で気を付けたことはありません。基本的に、僕は間食はしません。
運動は、一日～二日おきに行う、腹筋280回と腕立て60回のみ
そろそろ涼しくなってきたので、ジョギングを再開しようかと思います。
ダイエットはそろそろ終了したいと思います。あとは、維持&筋力向上をしていきます。
皆さんも、身体にいいこと始めてみましょう！
では、本日もお待ちしています

ダイエット途中経過Part6！！

おはようございます
ダイエット途中経過
体重は前回と変わらずですね。
ここからが運動という努力が必要になってくるところですね
もう少し頑張ります
では、本日もお待ちしています

ダイエット途中経過Part5！！

おはようございます
ダイエット途中経過
71.5キロ
ここから落とすのが大変ですね
でも、お腹まわりの脂肪がとれてきて、鍛えていた腹筋の割れ目がみえてきましたよ
私事ですが、明日が30歳の誕生日なんです
少しでも体重落とせてよかったです(笑)
30代はより鍛えて筋肉と体力の貯金作りに励みます
皆さんもいかかでしょうか！？いくつになっても遅いなんてことはありませんよ
指圧で動ける筋肉をまず作るのも一つの方法かもしれません。
では、本日もお待ちしています

ダイエット途中経過Part４！！

おはようございます
ダイエットを宣言して1ヶ月と3日が過ぎました・・・。
現在の体重71.8キロ
なんと一ヶ月で2キロ痩せました
ダイエットメニューはスマホで腕立てと腹筋をインターバルで回数を計測してくれるアプリを使い、ゲーム感覚で筋トレをする。あとは食事ですね。まあ、今までが食べ過ぎだったので、人並みの食事量にしたことが大きいですね(笑)　食事は好きなものを食べています。カロリーは気にしていません　ただ、お腹いっぱいという感覚まで食べないように心掛けています
目標まであと1.8キロ！！体の変化を楽しみながら頑張ります
では、本日もお待ちしています

ダイエット途中経過Part3！！ スマホ！！

おはようございます
昨日も暑かったですね～　
皆さん。三連休はエンジョイできたでしょうか？？
僕はいつも通りの月曜休みでしたが、午前中は暑い中ジョギングしてきました
ダイエット計画進行中ですからね
現在の体重は72.3キロ
ダイエット前が73.8キロなので1.5キロ減です
腹筋が割れてくるまで頑張ります（笑）

そうそう昨日、携帯電話からスマホに変えました
手こずっていますが、上手に活用しようと思います！

三連休の疲れがたまっている方、今週中に指圧で改善させましょう！
では本日もお待ちしています

ダイエット途中経過Part2

おはようございます
猛暑が続きますね
ちょっと外出しただけで汗が噴き出してくる感じですよね

食事を腹八分目でやめるというだけのダイエットですが、ただいまの体重72.5キロ
1.3キロ減
まだまだ頑張ります！！
本日もお待ちしています

ダイエット途中経過Part1

おはようございます
ダイエット宣言二日目・・・。
まず、夕飯をお腹いっぱい食べるのをやめました。　
結果・・・お腹の張りが少しとれました。


今日は5時半頃、わりとスッキリ目が覚めたので早朝ジョギングに行こうかと思いましたが、週一回休みの日と決めたので気まぐれに増やすのは我慢しました。継続するコツだと思います


ただいま体重73.8キロ
70キロまで落とす予定です
頑張ります
また途中経過をお伝えします
では、本日もお待ちしています

ダイエット

おはようございます
去年くらいから気づいてはいたんですが・・・、２～３キロほど太りました
これでも一応・・・
腹筋を300回×週3回　&　腕立て伏せ（バランスボールの上で）45回×週2回　&ストレッチ毎日　
やっているんです
かけているのは有酸素運動
あと食生活ですね。
朝はどんぶりでご飯をいっぱい食べます
お昼は食べません。
夜はお酒とつまみのみ。
夕飯は22時くらいからなのに、かなりおかずを食べてしまうのが太る原因と予想しました
ということで、現在やっている筋トレに加え、夕食のおかずを減らし、休みの日はジョギングしようと決めました
8月で誕生日を迎え30歳になるので、増えた2～3キロを元通りにして30代を維持向上したいと思います