私の現在のトレーニングメニューを紹介します！

おはようございます

私が二日に一回のペースで行っている筋トレメニューは数種類の腹筋（回数にすると300回）。腕立て伏せはバランスボールに足をのせてやる（3セットで回数は30～40回程度）。逆立ち腕立て伏せ（8回3セット）。

あとは、毎日のストレッチと週2回程度のストレッチポールです。

そうそう、最近はスライドボードを購入したので、これで下半身強化（週2回程度）。

下半身の瞬発力が欲しくなったので、一週間前からストレッチポールを中心にして左右にジャンプトレーニングも始めました

これは、両足ジャンプを３０回と片足交互のジャンプを３０回を二セットやっています

☆ジャンプで意識することは、①で飛ぶこと、②着地から次のジャンプへの切り替えの早さです。

この意識のおかげか、最近、自転車を踏み込む瞬間のパワーが早くなったように感じています。脳が反応するといいますか・・・

トレーニング内容をまとめると・・・

①腹筋　②腕立て伏せ　③スライドボード　④ジャンプ　⑤逆立ち腕立て伏せ

これで、夏（誕生日の8/5）までに体脂肪19.5→15％まで落としたいと思います。

では、本日もお待ちしています