Slow actionが筋肉の意識を目覚めさせる! [トレ-ニング]
おはようございます
今日は自宅にお店の鍵を忘れてしまい、この暑い日に朝から20キロ近く自転車で走りました
自業自得です
ご迷惑かけましたm(__)m
最近、指圧治療とストレッチを組み合わせているという話は、ブログで何回か紹介していると思います
主に行っているストレッチは股関節周りを中心としたものです。
しかし、ここ最近は肩甲骨周りの症状や硬い方が非常に多いので、院に以前からあるストレッチポールを使い、肩甲骨の動かし方、使い方を指導しています。
このとき大切にしているのが、『Slow action=ゆっくりした動作』です。
早い動きは、ごまかしがききますし、熟練していないと細かいところまで意識をすることは困難です
ストレッチポールで行うときもそうですが、私が以前から時々、やっているのが、ゆっくりとしたウォーキング
右左右左と体重の移りをじっくり感じながら、バランスが中心に保てているかなど使えていない筋肉を探します
使えいない筋肉の特徴は・・・
①一定の動きの中でその部分だけスッと動きが早く流れてします
②滑らかに動かず、プルプルしてしまう。(負荷がほとんどかかっていない条件で
ざっくりとこの二つを意識して日常生活の動きを、Slow actionで行ってみると面白い発見がありますよ
まだまだ老化とは言わせませんよ~!!
では、本日もお待ちしています
今日は自宅にお店の鍵を忘れてしまい、この暑い日に朝から20キロ近く自転車で走りました
自業自得です
ご迷惑かけましたm(__)m
最近、指圧治療とストレッチを組み合わせているという話は、ブログで何回か紹介していると思います
主に行っているストレッチは股関節周りを中心としたものです。
しかし、ここ最近は肩甲骨周りの症状や硬い方が非常に多いので、院に以前からあるストレッチポールを使い、肩甲骨の動かし方、使い方を指導しています。
このとき大切にしているのが、『Slow action=ゆっくりした動作』です。
早い動きは、ごまかしがききますし、熟練していないと細かいところまで意識をすることは困難です
ストレッチポールで行うときもそうですが、私が以前から時々、やっているのが、ゆっくりとしたウォーキング
右左右左と体重の移りをじっくり感じながら、バランスが中心に保てているかなど使えていない筋肉を探します
使えいない筋肉の特徴は・・・
①一定の動きの中でその部分だけスッと動きが早く流れてします
②滑らかに動かず、プルプルしてしまう。(負荷がほとんどかかっていない条件で
ざっくりとこの二つを意識して日常生活の動きを、Slow actionで行ってみると面白い発見がありますよ
まだまだ老化とは言わせませんよ~!!
では、本日もお待ちしています
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