前屈のコツ [ストレッチ]
おはようございます
以前にブログでお知らせしたと思いますが、ストレッチスペースを設けて、三月から指圧治療後にしっかりとストレッチを行っています※予約の都合でできない場合もあります。現在はサービスで行っていますので。
一ヶ月ちょいストレッチをサポートして思ったことをすこし書いていきます。
①硬い人が9割くらい
②フォームが悪い
③どこの筋肉を伸ばすストレッチか理解していない。
といったところに気づきました。
この中に、②についてコツを解説していきます
両足をくっつけて行う前屈のストレッチですが、上半身を猫背のようにして必死で曲げるというイメージの方が多いと思います。
その意識も一つあるんですが、その意識の前に『指先を遠くの壁にタッチするイメージをまずもって頂きたい』
そしてこれ以上はもう腕は遠くに伸びないというところで、初めて状態を前に倒していきます。このときのイメージも重要で、お臍を太ももにつけるイメージで行います。
前屈とは、足の付け根の部分から折れ曲がるという動きが理想的です
少し難しいように感じますが、ペアで行うと意外と簡単なんですよ
では、本日もお待ちしています
以前にブログでお知らせしたと思いますが、ストレッチスペースを設けて、三月から指圧治療後にしっかりとストレッチを行っています※予約の都合でできない場合もあります。現在はサービスで行っていますので。
一ヶ月ちょいストレッチをサポートして思ったことをすこし書いていきます。
①硬い人が9割くらい
②フォームが悪い
③どこの筋肉を伸ばすストレッチか理解していない。
といったところに気づきました。
この中に、②についてコツを解説していきます
両足をくっつけて行う前屈のストレッチですが、上半身を猫背のようにして必死で曲げるというイメージの方が多いと思います。
その意識も一つあるんですが、その意識の前に『指先を遠くの壁にタッチするイメージをまずもって頂きたい』
そしてこれ以上はもう腕は遠くに伸びないというところで、初めて状態を前に倒していきます。このときのイメージも重要で、お臍を太ももにつけるイメージで行います。
前屈とは、足の付け根の部分から折れ曲がるという動きが理想的です
少し難しいように感じますが、ペアで行うと意外と簡単なんですよ
では、本日もお待ちしています
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