腹筋を割るにはどうしたらいいか！？

おはようございます

私はここ一年くらい、一日～二日おきに腹筋と腕立て伏せを日課にしています

ストレッチはお店がオープンしてからなので4年間毎日続けています

今日はその中で、腹筋について少しお話します。

私の腹筋はバランスボールのうえに上半身をのせて両足をつき、お臍を見るように状態を丸める腹筋が基本でした。

この腹筋は主にみぞおち付近の上腹部に効かす腹筋です

これを30回3セットやっています。

しかし、これでは皆さんがイメージする6パックと言われる割れた腹筋は作れません

私はわかっていながら、下腹部の腹筋が嫌いで敬遠していました(笑)

だってつらいんですもん(笑)

しかし、二か月ほど前からやり始め少し割れてきました

ちなみに下腹部の腹筋は、あお向けて床に寝て足全体を床から９０°挙げて床に着かないギリギリのところから、また９０°に戻す。これを左右と真ん中と分けて上下を２０回やっています。

さらに私は、ちょっとしたおもりを挟んでやっています。

筋トレは同じ筋肉をトレーニングするにも様々な方向角度から行うことが大切です

腹筋を割りたい！やっているのに効果がみられないという方は、コリの相談以外のこういうトレーニングの相談も気軽にしてください

一緒に腹筋割りましょう(笑)

では、本日もお待ちしています